Искусство слова » Здоровье » Разминка для копирайтера
  
на правах рекламы

Разминка для копирайтера

Автор: admin от
  • 85
 ( 1)

Мы уже с вами поднимали вопрос о физическом состоянии копирайтеров, которые большую часть времени проводят, сидя за экраном монитора. Вот несколько советов, которые помогут предотвратить отрицательное воздействие гиподинамии на ваше здоровье.

 

Необходимым минимумом считается:

 

Бег

Обязательно на открытом воздухе и желательно не по асфальтированным дорожкам. В идеале – если беговая дорожка проходит по пересеченной местности, с подъемами, спусками и поворотами.

Заниматься нужно 5 раз в неделю не менее получаса. Если вам такая нагрузка пока не под силу, то 3 раза в неделю по 10 минут.

Положительное воздействие: сердечно-сосудистая система, позвоночник, суставы (колени, тазобедренные, плечи и локти).

 

Растяжка

Любые упражнения на растяжку. Желательны ежедневные занятия.

Положительное воздействие: капиллярная система.

 

Гантели

Максимальное количество различных упражнений не менее 5 раз в неделю. Не старайтесь бить рекорды, главное – постоянные занятия с нагрузками.

Положительное воздействие: связки, мышцы, внутренние органы …

 

Сауна

Посещение 1-2 раза в неделю.

Положительное воздействие: удаление продуктов распада молочной кислоты и шлаков.

 

Начало занятий

Начинайте с минимума нагрузок. Если почувствовали, что можете больше – прибавляйте нагрузку не более чем на 10% в неделю.

 

Запомните, главное не количество упражнений, а их постоянство. Для вас не должно существовать плохой погоды (жара, мороз, дождь), надели спортивный костюм и вперед. Да, по-поводу формы – выбирайте удобную обувь и одежду по сезону.

 

Если вы не занимались серьезно спортом в молодости, то эффект станет ощутим не ранее, чем через 1,5-2 года. Конечно, изменения вы почувствуете уже спустя два-три месяца, но чтобы поправить здоровье и вспомнить молодость понадобиться продолжительное время.

 

Молодые копирайтеры могут удивиться, но данная статья рассчитана на копирайтеров, которые перешагнули 30-ти и даже 40-летний рубеж. Сидячая работа накладывает свой отпечаток, поэтому необходимо позаботиться о здоровье сегодня, пока еще есть желание и силы.


Теги: разминка, копирайтер

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем. iskusstvo-slova.ru

Комментарии:

Оставить комментарий